Hoje, 28 de abril de 2025, milhões de pessoas na Espanha, Portugal, Andorra e partes da França vivenciaram um apagão de proporções extraordinárias. Por várias horas, a falta de eletricidade paralisou cidades, afetou transportes, hospitais e até as comunicações básicas. Este evento imprevisto trouxe à tona, mais uma vez, a vulnerabilidade diante de forças externas que não podemos controlar, algo que se torna particularmente intenso para quem está longe de casa, vivendo a experiência da imigração.
Em situações como essa, é difícil não refletir sobre a fragilidade que nos acompanha em muitos momentos da vida. A falta de controle sobre acontecimentos como um apagão é uma lembrança dolorosa de que, embora possamos organizar nossa rotina, fazer planos e até estabelecer estratégias de adaptação, há forças externas que, muitas vezes, escapam ao nosso alcance.
Para quem é imigrante, essa sensação de impotência pode ser ainda mais intensa. Vivemos em um contexto em que a nossa base de segurança emocional já está fragilizada. A saudade de casa, o enfrentamento de um novo sistema, a distância da família e as inseguranças culturais e sociais, muitas vezes, criam um terreno fértil para a ansiedade e o medo. E, quando eventos imprevistos como este apagão acontecem, esses sentimentos podem ser amplificados, nos fazendo sentir mais vulneráveis e isoladas.
A imprevisibilidade é uma das grandes fontes de estresse para as imigrantes. Quando não sabemos o que esperar do novo país — seja por uma crise como essa, seja pela instabilidade do mercado de trabalho ou pelas questões de adaptação cultural —, nosso estado emocional tende a ser afetado de maneira profunda. A falta de controle pode nos deixar com a sensação de que estamos sempre à mercê das circunstâncias, o que gera um círculo de ansiedade constante.
O importante, no entanto, é entender que esse sentimento de vulnerabilidade não precisa ser algo negativo. Pelo contrário, ele pode ser uma oportunidade para fortalecer a nossa resiliência e compreensão de que, apesar de não podermos controlar tudo, podemos aprender a lidar com os imprevistos de uma maneira mais equilibrada.
Aqui estão algumas reflexões e práticas que podem te ajudar nesse processo de adaptação e enfrentamento da imprevisibilidade:
- Aceitação da incerteza: Vivemos em um mundo cada vez mais imprevisível, e isso, por mais desconfortável que seja, faz parte da experiência humana. A aceitação da incerteza não significa resignação, mas sim a compreensão de que nem tudo está sob o nosso controle. Essa aceitação pode diminuir a ansiedade e nos ajudar a lidar com as adversidades de maneira mais equilibrada.
- Fortalecimento da resiliência: A capacidade de nos adaptarmos aos imprevistos é uma habilidade que pode ser cultivada. Cada desafio enfrentado, como esse apagão, nos oferece uma chance de aprender novas formas de lidar com a adversidade. Reflita sobre como você já superou situações difíceis e use essas experiências como base para fortalecer sua resiliência.
- A importância da rede de apoio: Em momentos de crise, como este apagão, ter um sistema de apoio próximo é essencial. Amigos, familiares ou até grupos de apoio entre imigrantes podem proporcionar um sentimento de pertencimento e segurança. Esses laços são fundamentais para diminuir a sensação de solidão e vulnerabilidade.
- Cuidado com a saúde mental: Em situações de incerteza, nossa saúde mental pode ser bastante afetada. Práticas de autocuidado como meditação, exercícios de respiração ou atividades físicas, podem ajudar a manter o equilíbrio emocional. Estar em contato com o seu próprio corpo e mente, especialmente em tempos de estresse, é fundamental para manter o controle interno.
- Busca por informação confiável: O pânico em situações como apagões pode ser exacerbado pela falta de informações claras. Buscar fontes confiáveis e se manter informada de maneira equilibrada pode ajudar a reduzir o medo do desconhecido. Lembre-se: estar bem informada é um passo importante para recuperar o senso de controle sobre a situação.
A experiência da imigração é uma jornada cheia de desafios, muitos dos quais não podemos prever ou controlar. Porém, ao aprender a lidar com esses momentos de incerteza, podemos fortalecer nossa capacidade de adaptação, resiliência e, acima de tudo, de autoconhecimento.
Mesmo em meio à escuridão de um apagão, existe sempre a possibilidade de acender a sua luz interna. O importante é lembrar que a sua força está na forma como você escolhe reagir diante dos desafios, e que, mesmo fora do Brasil, é possível criar um novo equilíbrio, ainda que as circunstâncias fujam ao nosso controle.
